B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Nedir?
Pantotenik asit olarak adlandırılan B5 vitamini B grubu vitaminler içerisinde bulunan 8 vitaminden biridir. B grubu vitaminler suda çözünen vitaminler olarak bilinir. Bu da vücutta depo olmadıkları anlamına gelir (3). Bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından bir miktar vücutta üretilebilir. Ancak bu miktar günlük ihtiyaç duyulan B5 vitamini miktarını karşılamak için yeterli değildir (2). B grubu vitaminler yiyeceklerle alınan karbonhidratın vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürülmesinde rol alır (3).
B5 vitamini cilt ve saç sağlığını destekleyici bir vitamindir. B5 vitaminin kimyasal bir formu olan pantenol ve dekspantenol, Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi olarak bilinen FDA tarafından kozmetik alanında kullanımı onaylanmıştır. Bu formlar özellikle cildi nemlendirmek amacıyla üretilen losyon ve kremlerde, cilt tahrişinde veya yara iyileşmesinde kullanılabilir (1, 4, 5).
Vitamin B5 kırmızı ve beyaz et, sebze ve meyveler, tahıl ürünleri, baklagiller gibi hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklarda bulunur. Herkesin günlük hayatta kolayca ulaşabileceği ve tükettiği besinlerde bulunması dolayısıyla B5 vitamini eksikliği pek sık görülen bir durum değildir. B5 vitamini ayrıca diğer B grubu vitaminlerden olan B2’nin vücutta kullanılmasına destek olabilir. B grubu vitaminleri genellikle birlikte çalışan bir yapıya sahiptir. Bu nedenle beslenmenizde yeterli miktarda B grubu vitaminleri tükettiğinizden emin olmanız sağlığınız için en iyisi olacaktır (1).
.webp)
